Natomiast jadłospis, oprócz gotowanych jajek i grapefruitów składa się także z: surówek (z selera naciowego, ogórka, pomidora i marchwi oraz mięsa (grillowane albo gotowane: wołowina, piersi z kurczaka, ryba). Dieta dopuszcza spożywanie pieczywa. W diecie norweskiej należy ograniczyć spożycie soli, a najlepiej nie używać jej w Zupy rybne. Zupa rybna jest niezwykle aromatycznym wywarem z rybiego mięsa oraz ości. Tradycja jej gotowania pochodzi z rodzin rybackich. Zupę przygotowywało się niegdyś dla biedniejszych ludzi, których nie było stać na nic więcej poza samodzielnie złowionymi rybami. Dziś w niemal każdym państwie znajdziemy unikalne przepisy na Dieta norweska – efekty, zasady. Efekty diety norweskiej zależą ściśle od stosowania się do jej zaleceń. Te obejmują: 14 dniowy okres diety w czasie, którego dwukrotnie stosuje się tygodniowy jadłospis; spożycie 3 posiłków dziennie; rezygnacje z kolacji; wypijanie przynajmniej 2 litrów niesłodzonych płynów na dobę; Dieta norweska – przykładowy jadłospis. Dieta norweska zakłada stosowanie konkretnego jadłospisu, do którego dozwolone jest wprowadzenie drobnych modyfikacji. Posiłki, które powinniśmy spożyć każdego dnia podczas odchudzania, nieznacznie się od siebie różnią, a menu wydaje się dość monotonne. Przepisy na dieta po zawale w wyszukiwarce kulinarnej - przynajmniej 2 idealnych przepisów na dieta po zawale. Znajdź sprawdzony przepis z Mikserem Kulinarnym! Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na dieta trzustkowa. Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 399 484 sprawdzonych przepisów kulinarnych. szybki obiad bez tłuszczu. zupa z pieczarek z makaronem. serek marscapone. dania z sere. Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na dieta alkaliczna. Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 401 453 sprawdzonych przepisów kulinarnych. Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na dieta w insulinooporności. Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 402 054 sprawdzonych przepisów kulinarnych. Podobne przepisy kulinarne. dieta rozdzielna. dieta norweska. dieta przy hashimoto. Popularne przepisy w tagu dieta rozdzielna. Fitness i zdrowie. Diety odchudzające. Dieta norweska - efekty, których możesz oczekiwać. Rygorystyczna, ale i skuteczna - taka jest dieta norweska. Efekty, których możemy oczekiwać po zastosowaniu tej diety, to nawet 10 kilogramów w przeciągu zaledwie 2 tygodni! Która z nas nie chciała by w tak krótkim czasie pozbyć się zbędnego Upib. Norwegia to nie tylko niesamowite widoki, przepiękne krajobrazy, fiordy, górskie rzeki, góry i zatoczki. To nie tylko przestrzenie, lasy, jeziora i morze. Norwegia to także oryginalne jedzenie, które jak w każdym kraju warto skosztować. Zatem co warto spróbować w Norwegii? Jak smakuje renifer, łoś, wieloryb, norweski ser brunost, czy rybny pudding? Osoby, które mnie znają, wiedzą, że pomimo tego, że nie wyglądam na takiego to lubię i potrafię zjeść. Nawet jeśli nie jest blog kulinarny, a podróżniczy to jadąc do kraju warto także poznać jego smaki. Matka Natura nie wyposażyła mnie w wykwintne podniebienie i szlacheckie kubki smakowe, które są w stanie odróżnić winogrono, które dojrzewało w południowych częściach winnicy od tych rosnących na północnych zboczach. Piwo zawsze będzie dla mnie za gorzkie, a wino za cierpkie – po prostu zupełnie nie smakują mi takie mówimy o jedzeniu w Norwegii to sprawa wygląda zupełnie inaczej. Podróże to dla mnie także próbowanie lokalnej kuchni, smaków, potraw, których nie dostanę do jedzenia w domu. Zatem jak tylko mam okazję próbowania nowych rzeczy to z niej korzystam. Wychodzę z założenia, że lepiej kilka razy spróbować i później narzekać, że paskudne niż nie spróbować i nie wiedzieć czy było warto.. Pisałem jakiś czas temu o tym jak smakuje durian, popularny zgniły szwedzki śledź Surströmming, hummus czy też o tym, co warto spróbować w Malezji. Teraz przyszedł czas, aby spróbować jedzenia w Norwegi. Poniżej znajdziecie dania i smaki, które z wielu posiłków na wyjeździe. Od lewej: Marcin, Wiktor, Piotr, Agnieszka, ja. /fot. Agnieszka z /Kojarzycie typowo polskie wciskanie jedzenia na siłę przez babcie, rodziców, ciotki i wujków i pytanie po 10 razy o to samo?– Jesteś głodny?– Nie, dziękuję.– A może jednak coś zjesz?– Nie, dziękuję. Jestem pełny– A może kawałeczek? Tego na pewno nie jadłeś jeszcze?– Nie, dziękuję…. aż w końcu dla świętego spokoju zgadzacie się, aby coś bo w Norwegii tak nie ma – od norweskiej gospodyni padnie tylko jedno pytanie o to czy chcemy coś do jedzenia i jak odmówimy to już drugi raz nas nikt nie poprosi. Zatem jeżeli jesteście głodni to kurtuazyjnie nie odmawiajcie, bo pójdziecie głodni spać :).Na wstępie mała uwaga. Tak, jestem mięsożercą i nie mam z tym żadnego problemu. Kocham zwierzęta – od małego wychowywałem się z psami. Pomimo, że mój dziadek, któremu często pomagałem w karmieniu, hodował krowę, świnię, kury, króliki, czy kaczki to nie mam najmniejszego problemu z ich jedzeniem. Jem zarówno mięso, owoce morza, ryby jak i warzywa. Zupełnie mi to nie przeszkadza jak również nie przeszkadza mi, że ktoś stosuje dietę wegetariańską, wegańską, frutariańską czy jeszcze inną. Nie jestem również kulinarnym masterchefem. Można powiedzieć, że mam bardzo podstawowe oczekiwania do jedzenia – po prostu musi mi smakować i tyle i w takim kontekście dokonuję podziału. Zatem jeżeli spodziewacie się bujnych rozważań nad smakiem, wyczuwaną wonią czegoś tam, przypominające jeszcze coś innego to nie znajdziecie tego w poniższym wpisie. Będzie prosto, zero-jedynkowo: smakowało – nie smakowało, polecam – nie polecam (zawsze rekomenduję, aby każdy wyrobił sobie własne zdanie).Wszystkie dania – od śniadania po kolację – podczas wakacyjnego wyjazdu serwował Wiktor z Nordtrip, który oprócz bogatego programu wycieczek dodatkowo chciał nam pokazać jak smakuje norweskie jedzenie to typowe i to jak dla Polaków często zaskakujące w smaku, konsystencji i zupełnie odmienne od tego co znamy. Sami sprawdźcie co wchodzi w skład wycieczek organizowanych przez Wiktora na ich domu Agnieszki i Wiktora nie musieliśmy pamiętać o zasadach panujących u norweskiej gospodyni – jadła i napitków było do woli i o każdej porze dnia i nocy można było zjeść coś smacznego. Czuliśmy się jak u siebie w domu więc bez kurtuazji najadałem się więcej niż do syta. Jeżeli chcecie podczas zwiedzania Norwegii skosztować norweskie jedzenie to szczerze polecam kuchnie serwowaną przez Wiktora. A co w domu Wiktora można zjeść (wybór ograniczyłem tylko do dań, które były dla mnie zaskoczeniem).Spis treści1 Łosoś2 Renifer Św. Mikołaja3 Łoś – „super ktoś”4 Jak smakuje wieloryb?5 Brunost (brązowy ser) – największe zaskoczenie6 Fiskepudding czyli rybny pudding/budyńŁosośNorwegia jest czołowym producentem łososia atlantyckiego na świecie. Doskonałe warunki naturalne sprawiają, że powstają kolejne akwakultury, w których hodowany jest łosoś. Według statystyk Polska i Francja jest jednym z głównych odbiorców łososia w Europie. Nie wnikając w to, czy łososie hodowane w Norwegii są faszerowane niezliczoną ilością antybiotyków (tutaj pozostawiam te kwestie licznie spierającym się naukowcom dowodzących swoich kwestii) spróbowałem. Smak łososia atlantyckiego produkowanego w Norwegii jest dla mnie dokładnie taki sam jak ten, którego można kupić w Polsce. Jest smaczny, soczysty i dobry. O tatarze nawet nie będę wspominał. Generalnie nie lubię tatara – ani mięsnego, ani rybnego, ale jak już mówiłem wcześniej zawsze wszystkiego spróbuję. Po pierwszym kęsie żałowałem, że nie chciałem całej porcji. Następnego dnia już wiedziałem co powiedzieć. Pychota. Cena: ok. 200-400 NOK/kg zależnie od jakości z łososia – cud, miód i orzeszki – znana ryba w Norwegii – łosoś Św. MikołajaBędąc jakiś czas temu w Szwecji próbowałem suszonego mięsa z renifera. Było bardzo twarde, sztywne i nie bardzo pamiętałem smaku. Tym razem renifer pojawił się na naszych talerzach przygotowany w postaci pokrojonego w cienkie paski gulaszu. Jak smakował renifer? Mięso było bardzo aromatyczne i zupełnie niepodobne w smaku do tego, co kiedykolwiek wcześniej jadłem. Po prostu bardzo charakterystyczny, ciemny smak dobrej jakości mięsa. Konsystencją przypominał wołowy gulasz, lecz aromat całkowicie inni. Warto spróbować. Cena: ok. 350 NOK/ przygotowany na – „super ktoś”Praktycznie przy każdej drodze znajdziemy znak ostrzegający przed łosiami. To jedno z największych zagrożeń na drodze i nikt nie chce go spotkać, gdyż najczęściej kończy się to śmiercią dla obu stron. Wiedziałem, że jak tylko będzie okazja to spróbuję tego zwierzaka. Pierwsze podejście to salami z łosia – intensywne, zwarte i tłuste. Jednak, aby naprawdę posmakować to czekałem na obiad, na którym była zaserwowana pieczeń z łosia. Fenomenalne intensywne w smaku ciemne mięso. Smakuje wybornie, chyba nawet lepiej niż renifer. Prawdziwa uczta! Gorąco polecam – koniecznie spróbujcie tego specyficznego smaku. Cena: ok. 350 NOK/ z z łosia na z łosia jeszcze w wersji pieczeń z łosia na moim talerzu. przepysznego łosia. /fot. Wiktor z smakuje wieloryb?Wieloryb był dla mnie dużym zaskoczeniem – nigdy nie jadłem tego rodzaju mięsa. Przygotowany przez Wiktora podobnie do steku na lekko krwiście. Bardzo soczysty w środku i znów bardzo, chyba najbardziej, intensywny w smaku. Niestety kolejny raz smak nie był podobny do niczego innego co jadłem wcześniej. Konsystencja mięsa najbardziej zbliżona do dobrej jakości wołowiny na steak’a. Pychota. Polecam spróbować. Cena: ok. 300 NOK/kgStek z z (brązowy ser) – największe zaskoczenieBrunost to chyba największe zaskoczenie wyjazdu do Norwegii. Brusnost to typowy słodko-słony w smaku ser Norwegii zapoczątkowany w połowie XVIII w. przez Anne Haav. Występuje w wielu odmianach – od ciemno żółtej do ciemno brązowej barwy. Każdy z nich różni się też ilością karmelowego posmaku, rodzaju pochodzenia składników: serwatka, mleko, śmietana oraz zawartości tłuszczu. Wersja Ekte geit to tylko składniki od kozy, Gudbrandsdalost to mieszanka produktów krowich z domieszką mleka koziego, a Fløtemysost składa się tylko z produktów od krowy. Za słodkawy posmak odpowiada ostatnia faza produkcji brunosta – karmelizacja. Jeżeli kogoś interesują szczegóły produkcji norweskiego sera to odsyłam do źródła. Tradycyjnie podaje się go na kawałku ciemnego chleba ze słodką konfiturą. Jedni zachwycają się tym smakiem, drugim zupełnie nie podchodzi, a jeszcze inni spróbują kawałek i im wystarczy. Na pewno smak jest bardzo specyficzny. Trochę przypomina polską krówkę z dodatkiem soli. Niby połączenie słodyczy i soli nie jest niczym nadzwyczajnym, lecz na pewno jak spróbujemy duży kawałek brunosta bez dodatków to po jednej, niewielkiej kostce mamy dość na jakiś czas. Z chlebem bądź na pizzy można go zjeść o wiele więcej. Polecam spróbować. Cena: ok. 100 NOK/kg zależnie od rodzaju półka wypełniona norweskim serem – – norweski ser pokrojony w kosteczkiFiskepudding czyli rybny pudding/budyńFiskepudding to kolejne typowo norweskie jedzenie. Wielu Norwegów twierdzi, że nie wyobrażają sobie śniadania bez tego składnika. To coś na kształt puddingu, budyniu – podobno składa się z mąki i zmielonych ryb. Można go podawać na ciepło z krabowym sosem lub na zimno z kawałkiem chleba. Wielu Norwegów robi fiskepudding u siebie w domu, lecz można go kupić w każdym markecie. Jak smakuje Fiskepudding? Smak ma ewidentnie rybny a stała konsystencja przypomina twardą galaretkę, mocno zmieloną grubą parówkę, a także coś co próbowałem w Szwecji – bloodpudding. Nie wiem dlaczego Skandynawowie mają zamiłowanie do dziwnych puddingów? Fiskepudding to zupełnie nie mój smak. Próbowałem kilka razy i za każdym razem przekonywałem się, że to nie mój smak. Jest paskudny. Jednak warto samemu spróbować, aby przekonać się, czy Wam odpowiadają takie rarytasy :) Cena: ok. 150 NOK/ fiskepudding – pudding rybny. Najczęściej w postaci takich „kiszkowych” powyższej liście widzę, że to pewnie niewielki fragment norweskiej kuchni. Jest jeszcze wiele innych potraw, których nie zdołałem spróbować. Tydzień czasu to nie aż tak dużo. Słyszałem o lutefisk (suszony na wiór, a później moczony i gotowany dorsz), ale pewnie jeszcze o wielu nie wiem. Podpowiecie co jeszcze warto spróbować będąc w Norwegii? Przecież nie byłem tam ostatni raz :) Dieta norweska jest monotonna i restrykcyjna – to najważniejsze jej cechy. Jadłospis tej diety, to przede wszystkim grejpfruty i jajka. Jednak to co najbardziej przyciąga jej entuzjastów, to obietnica schudnięcia nawet 10 kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Może zatem warto ją wypróbować? Dieta norweska – co to jest? Dieta norweska najprawdopodobniej została opracowana przez naukowców Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo. Jednak jest pewien problem z jej twórcami, bowiem ani sama instytucja, ani żaden konkretny specjalista nie przyznaje się do jej stworzenia. Dlaczego? Stosowanie diety norweskiej jest wymagające i choć można się spodziewać pożądanych efektów w postaci spadku wagi, to jednak nie wpływa ona korzystnie na zdrowie, co stanowi główny zarzut wobec niej. Dieta norweska ma szereg zasad, których należy przestrzegać: Nie należy łączyć węglowodanów i tłuszczów w jednym posiłku Osoba stosująca taką dietę zmniejszyłaby swoje łaknienie i przyspieszyła metabolizm – jak twierdzą jej twórcy. Słuszności takiego założenia nie potwierdzają jednak badania, choćby te przeprowadzone w Szpitalu Uniwersyteckim w Genewie. Badacze, na grupie 54 osób z otyłością przeprowadzili pewien eksperyment. Otóż podzielono ich na dwie grupy: jedna rozdzielała węglowodany i tłuszcze, druga stosowana dietę zbilansowaną. Wszyscy dostawali posiłki o takiej samej liczbie kalorii. Po 6 tygodniach badania okazało się, że osoby będące na diecie z rozdzielonymi węglowodanami i tłuszczami straciły na wadze 6,2 kg, zaś druga grupa ze zbilansowaną dietą – 7,5 kg. Zwróć szczególną uwagę na czas trwania diety norweskiej Dieta musi trwać dokładnie 14 dni – ani dnia krócej ani dłużej niż 14 dni. Niestety, jeśli w trakcie stosowania diety zdarzy nam się nie przestrzeganie jej zasad dotyczących jadłospisu, musimy z niej całkowicie zrezygnować. Założenia diety nieuniemożliwianą zjedzenie choćby kawałka czekolady, bowiem wykluczy to osiągnięcie pożądanych efektów. Ważne jest, aby stosowania diety nie podejmować częściej niż raz w roku – bowiem nawet jej prawdopodobni autorzy wskazują na jej wyniszczające skutki. Co wolno jeść, a co jest zakazane w trakcie diety norweskiej Pozostając na diecie norweskiej można jeść przede wszytskim gotowane (na twardo lub na miękko) jajka oraz grejpfruty. Tak skonstruowana dieta niesie ze sobą pewne zagrożenia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca bowiem, aby w naszej diecie nie znajdowało się więcej niż 10 jajek, a norweska dieta 14 dniowa znacznie przekracza te normy. Osoby na diecie norweskiej mogą sobie także pozwolić, ale już w znaczenie mniejszych ilościach na: mięso wołowe albo mięso drobiowe (gotowane, ewentualnie grillowane lub pieczone w folii), ryby, surówki na bazie marchewki, pomidorów, selera naciowego i ogórków. Nie możesz dodać do nich żadnych sosów ani oleju. Raz można sobie pozwolić na przygotowanie sałatki z owoców. Jeśli chodzi o napoje w trakcie stosowania diety, to możemy sobie pozwolić na słabą kawę bez cukru i mleka, na herbatki ziołowe, wodę – przez 14 dni trwania diety należy dziennie wypijać około 2-3 litrów napojów. 14 dni diety norweskiej to okres, w którym bezwzględnie zakazane są: masło, olej, sól oraz śmietana. Co ciekawe autorzy diety norweskiej odradzają w trakcie jej stosowania wszelką aktywność fizyczną. Jak twierdzą, dieta ta jest zbyt obciążająca dla organizmu i nie należy go dodatkowo przemęczać ćwiczeniami. Jakie efekty daje dieta norweska? Twórcy tego sposobu odchudzania twierdzą, że dieta norweska pozwala w ciągu 14 dni jej stosowania schudnąć nawet do 10 kg. Choć wielu to potwierdza, to jednak warto pamiętać o tym, że dieta norweska to nie tylko ubytek tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśniowej oraz wody zgromadzonej w organizmie. Co niezwykle istotne dieta norweska jest niezwykle uboga w składniki odżywcze, powoduje zatem niedobory witamin i ważnych składników mineralnych. Ponadto jej główny składnik, jajka w dużych ilościach, mogą podwyższać poziom cholesterolu we krwi. Opinie o diecie norweskiej Osoby pozostające przez 14 dni na diecie norweskiej i którym udało się dotrzymać rygorystycznych jej wymogów potwierdzają, że udało im się zgubić nawet 10-14 kg. Według nich dieta norweska przyspiesza metabolizm, który odpowiedzialny jest za proces spalania tkanki tłuszczowej. Badania nie potwierdzają jednak tego stwierdzenia – dieta tak bardzo uboga w kalorie wywołuje wręcz odwrotny skutek – przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. Powodem jest to, iż organizm odczuwając tak restrykcyjne ograniczenia kaloryczne zaczyna postępować tak, jak w czasie głodu. Oznacza to, że spowalnia tempo zachodzących procesów życiowych, w tym ilości zużywanej energii. Rzeczywistość pokazuje zatem, że przyjmując mniejszą ilość kalorii, nie doprowadzimy do przyspieszenia metabolizmu. Dieta norweska, to niskokaloryczny sposób odchudzania, w czasie którego spożywamy dziennie zaledwie 800-1500 kcal. Zaś wskaźnik podstawowej przemiany materii (BMR – basal metabolic rate) zakłada, że u kobiet pomiędzy 19. a 50. rokiem życia dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2200 kcal, zaś u mężczyzn w tym samym przedziale wiekowym – 2900 kcal. Ilość spożywanych kalorii znacznie odbiega od zalecanych norm, stąd opinia dotycząca przyspieszenia metabolizmu, nie wydaję się rzeczywista. Także i dietetycy są zdania, że jest to wyjątkowo monotonna i nieodpowiednio zbilansowana dieta, która może prowadzić do niedoborów w organizmie oraz do złego samopoczucia. Choć opinie osób stosujących dietę norweską potwierdzają spadek kilogramów, to to warto pamiętać, iż wyniszcza ona organizm od wewnątrz i wpływa niekorzystnie na zdrowie. A stracone kilogramy mogą szybko powrócić, wraz z powrotem do dawnych nawyków żywieniowych. Dieta norweska – skutki uboczne Tak restrykcyjny sposób odżywiania, jaki proponuje dieta norweska wiążę się z ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych, należą do nich: odwodnienie zasłabnięcia i omdlenia problemy z włosami, cerą i paznokciami nerwowość, wynikająca ze stosowania tak restrykcyjnej i monotonnej diety możliwy efekt jo-jo, który występuje często w przypadku stosowania diet niskokalorycznych. Choć dieta norweska powoduje szybką utratę wagi w krótkim czasie, to powrót do dawnego sposobu odżywiania może także skutkować ponownym przybraniem na wadze. Dodatkowo istnieje ryzyko, że po zakończeniu diety, będziemy chcieli sobie “wynagrodzić” ten trud słodkościami – a to już tylko krok od niechcianego efektu jo-jo. Dieta norweska – przepisy i przykładowy jadłospis Dieta norweska to przede wszystkim jajka i grejpfruty. Poniżej znajdziesz przykładowe menu, rozpisane na 7 dni. W drugim tygodniu spożywamy te same produkty, jakie zostały przypisane do dni tygodnia poprzedzającego. Podstawową zasadą jest spożywanie na pierwsze i drugie śniadanie 1-2 jajek. Wyjątkiem jest pierwszy dzień, kiedy można pozwolić sobie na 3 jajka. Powinny one być zawsze gotowane na miękko lub twardo, nigdy nie mogą być spożywane surowe. Na śniadanie, poza jajkami, należny zjeść także grejpfruta. Na obiad gotowane mięso albo rybę. Dieta odchudzająca jadłospis na 14 dni: Dzień 1 I śniadanie: 3 jajka gotowane (na twardo) oraz słaba kawa lub herbata bez żadnych dodatków II śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut i herbata ziołowa pozbawiona wszelkich dodatków Obiad: ryba upieczona w folii aluminiowej bez tłuszczu, surówka warzywna (3-4 warzywa, np. pomidor, seler naciowy, ogórki) oraz kromka pełnoziarnistego chleba Dzień 2 I śniadanie: 2 jajka gotowane na twardo i słaba kawa lub herbata, bez żadnych dodatków II śniadanie: dowolna surówka (np. pomidor, seler naciowy i ogórki), 1 grejpfrut, herbata owocowa pozbawiona wszelkich dodatków Obiad: 2 jajka na twardo, jogurt naturalny i gotowany szpinak, kromka chleba pełnoziarnistego Dzień 3 I śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 1 grejpfrut i kawa bez dodatków II śniadanie: plaster zimnego mięsa z kurczaka, pomidor i grejpfrut Obiad: mięso wołowe gotowane, surówka z selera naciowego, ogórka, pomidora z łyżką jogurtu, herbata owocowa bez dodatków Dzień 4 I śniadanie: 2 jajka na twardo, czarna kawa, bez żadnych dodatków II śniadanie: 1 jajko na twardo, 1 grejpfrut, surówka z warzyw (seler naciowy, pomidor, ogórki), herbata bez dodatków Obiad: 2 jajka na twardo, chudy biały ser, gotowany szpinak, 1 kromka pełnoziarnistego chleba Dzień 5 I śniadanie: 1-2 gotowane jajka, słaba kawa lub herbata II śniadanie: 1-2 gotowane jajka, szpinak, słaba herbata lub kawa Obiad: zupa jarzynowa, kromka chleba Dzień 6 I śniadanie: 1-2 gotowane jajka, kawa lub herbata II śniadanie: sałatka owocowa, słaba kawa lub herbata Obiad: gotowana kapusta, pomidor, ogórki kiszone, seler naciowy, kawa lub herbata Dzień 7 I śniadanie: 1-2 ugotowane na twardo jaja, słaba kawa lub herbata II śniadanie: gotowana wołowina, seler naciowy, pomidor Obiad: mięso drobiowe, pomidor, seler naciowy, kawa albo herbata bez dodatków Poniżej znajdziesz także przepis na: Składniki: 250 g mięsa wołowego, marchew, pół selera i cebuli, pietruszka, litr wody Przygotowanie: wołowinę pokroić w plastry. W garnku zagotować wodę, dodać warzywa, włożyć mięso. Gotować mięso w bulionie do miękkości (ok. pół godziny). Składniki: mały seler, 3 marchewki, por, pietruszka, brokuły i kalafior, 1,5 litra wody Przygotowanie: Do garnka z wodą wrzucić pokrojone warzywa. Gotować do momentu, aż warzywa będą miękkie. Można dodać mięso z kurczaka. Składniki: 2 liście sałaty rzymskiej, marchew, ogórek i seler naciowy. Z przepisów należy wykluczyć majonez. Zasady i przepisy diety norweskiejDieta norweska jadłospis Dieta norweska to propozycja dla osób o silnej woli. Trwa jedynie czternaście dni, ale jej przerwanie uniemożliwia kontynuację i nie przyniesie efektów. Te ostatnie są zadziwiające, ponieważ można zgubić nawet ponad dziesięć kilogramów w przeciągu dwóch tygodni. Jeżeli z jakichkolwiek powodów musieliśmy przerwać dietę, powinniśmy rozpocząć kurację od początku. Plan diety powstał w szpitalu uniwersyteckim w Oslo i stąd wzięła się jej nazwa. Opracowywali ją lekarze i eksperci do spraw żywienia. Zasady i przepisy diety norweskiej Dieta składa się z trzech posiłków każdego dnia. Nie jemy tu kolacji. Zadaniem diety jest przyspieszenie przemiany materii i oczyszczenie organizmu z toksyn. Pijemy duże ilości wody niegazowanej i ziołowych herbatek. Nie musimy unikać kawy, ale nie powinniśmy jej słodzić. Pijemy też niesłodzoną herbatę. Podczas dwóch tygodni nie wolno stosować soli i oleju. Potrawy pieczemy w folii, na ruszcie lub po prostu gotujemy w wodzie czy na parze. Jajka, które odgrywają tu znaczącą rolę, gotujemy na miękko lub na twardo. Nie smażymy. Jemy mięso ryb czy kurczaka, a do tego możemy dodać świeże surówki. Warto wykorzystać w nich pomidora, seler czy marchewkę. Elementem, który obok jajek rzuca się tu w oczy, jest grejpfrut. Musimy ściśle przestrzegać jadłospisu, aby osiągnąć oczekiwany efekt. Wprowadzanie do menu czegokolwiek spoza listy zakłóci działanie specjalnie dobranych składników i nasza przemiana materii nie zostanie przyspieszona. Pamiętajmy, aby unikać produktów zawierających skrobię w dużych ilościach. Dieta norweska powstała dzięki specjalistom zajmującym się opracowywaniem planu żywienia na uniwersytecie w Oslo. Stąd nazwa diety. Dietę norweską musimy stosować przez dwa tygodnie. Krótszy czas nie przyniesie rezultatów, dlatego w momencie odstąpienia od zaleceń, musimy rozpoczynać wszystko od początku. Diety nie wolno też stosować dłużej, ponieważ może przynieść to szkody dla naszego zdrowia. Czternaście dni to optymalny czas, jaki jest potrzebny do zgubienia nawet dziesięciu kilogramów. Podczas stosowania diety norweskiej zaleca się picie dużej ilości wody mineralnej niegazowanej. Można też sięgać po słabą kawę oraz ziołowe czy owocowe herbatki. Podstawą jadłospisu są tutaj grejpfruty oraz jajka. Nie oznacza to jednak, że stanowią jedyne produkty, które możemy spożywać w ciągu dwóch tygodni stosowania diety norweskiej. Każdy dzień to trzy posiłki, do których zaliczymy śniadanie, obiad oraz kolację. Zadaniem diety norweskiej jest pozbycie się toksyn z organizmu oraz usprawnienie przemiany materii. Śniadanie pierwszego dnia diety powinno składać się z trzech jajek gotowanych. W każdym z kolejnych dni należy zjadać na śniadanie nie więcej niż jedno lub dwa gotowane jajka. Do tego pijemy słabą kawę lub herbatę ziołową czy owocową. Drugie śniadanie może składać się z grejpfruta, surówki warzywnej (marchewka, pomidor, ogórek konserwowy, seler naciowy) oraz herbaty owocowej. Możemy też połączyć grejpfruta z zimnym mięsem drobiowym i pomidorem. Pierwszego dnia diety na drugie śniadanie powinniśmy zjeść grejpfruta oraz trzy gotowane jajka. Obiad to ostatni posiłek, po jaki sięgamy każdego dnia stosowania diety norweskiej. Na obiad możemy zjeść kotlety z piersi kurczaka połączone z surówką z selera naciowego, pomidora i ogórka konserwowego. Możemy też śmiało przygotować jagnięcinę. Pierwszego dnia diety możemy połączyć surówkę z kromką chleba i dodać do tego trzy gotowane jajka. Inną propozycją obiadu jest połączenie gotowanego jajka ze szpinakiem, chlebem oraz białym serem. Dieta norweska to bardzo prosta metoda odchudzania. Tradycja jej wprowadzenia jest ściśle związana z latami 70. ubiegłego stulecia, tuż przed odkryciem ropy na zachodnim wybrzeżu Norwegii. Ta metoda to zatem nic innego jak wysokobiałkowa dieta niskowęglowodanowa. Nawigacja wpisu Kolejną popularną dietą, która jest chętnie wybierana przez osoby, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy jest dieta norweska – czasami nazywana dietą jajeczną lub też dietą grejpfrutową – produkty te zdecydowanie królują w tej ,,kuracji”! Jeśli chcesz poznać zasady diety i zobaczyć z czym zmierzają się osoby decydujące się na tę dietę oraz poznać ocenę ekspertów na jej temat to serdecznie zachęcam do dalszej lektury! Zacznijmy od tego, że dieta norweska z Norwegią nie ma zbyt wiele wspólnego. Tak naprawdę łączy je jedynie nazwa. Na wielu stronach internetowych można przeczytać, że dieta ta została opracowana przez zespół ekspertów – lekarzy oraz dietetyków z Rikshospitalet University Hospital. Czy to prawda? Raczej nie ;) Autorzy ci nie przyznają się do opracowania owej diety! Zasady diety norweskiejDieta norweska jadłospis 14 dniowyDieta norweska efektyDieta norweska niebezpieczna dla zdrowia?Dieta norweska opinie dietetyków Zasady diety norweskiej Dieta norweska trwa 14 dni. Nie dopuszcza się przerwania diety. W przypadku wyłamania się nawet z jednego dnia to dietę zależy rozpocząć od nowa. Jadłospis jest bardzo monotonny i restrykcyjny (co przedstawię w dalszej części wpisu), dlatego przestrzeganie go nie jest łatwe. Osoby stosujące dietę norweską często skarżą się, że nudzą im się powtarzane w kółko te same produkty. Diety norweskiej nie należy stosować dłużej niż 14 dni! Osoba może powtórzyć dietę dopiero po upływie roku!Podstawą diety są gotowane jajka (na miękko i na twardo) oraz grejpfruty. Produkty te spożywamy każdego dnia. Jadłospis przewiduje 3 posiłki o ściśle określonych porach: I posiłek (śniadanie) – godzina 8:00 II posiłek (drugie śniadanie) – godzina 12:00 III posiłek (obiad) – godzina 16:00Nie dopuszcza się podjadania pomiędzy posiłkami!Należy maksymalnie ograniczyć w trakcie kuracji stosowanie soli, masła oraz pić wodę mineralną, herbatę oraz kawę. Wolno jeść jedynie produkty z listy produktów wskazanych. Ilość tych produktów nie jest restrykcyjnie określona. Do produktów wskazanych w diecie norweskiej zaliczamy: jaja gotowane;gotowane, pieczone bez dodatku tłuszczu lub grillowane bez tłuszczu mięsa: pierś z kurczaka, jagnięcina, wołowina oraz chude ryby surówki z selera naciowego, ogórka konserwowego, pomidora, marchewkisałatki z warzyw liściastychgotowana kapustagotowany szpinakduszona marchew (bez dodatku tłuszczu)gotowane warzywazupa jarzynowagrejpfrutjabłka (np. jako dodatek do sałatek i surówek)pieczywo pełnoziarniste, razowejogurt naturalny, pieprz, ziele angielskie, liście laurowe, tymianeknaturalna, niegazowana woda mineralna, słaba kawa bez cukru i mleka, herbatki ziołowe i owocowe bez cukru Dieta norweska jadłospis 14 dniowy Dieta norweska stosowana jest przez 14 dni. Po zakończeniu 7-dniowego jadłospisu rozpoczynamy go od początku. I posiłek II posiłek III posiłek Dzień 1 3 jajka gotowane 3 jaja, grejpfrut, herbata lub słaba kawa 3 jaja, surówka warzywna bez sosów i oleju, kawa lub herbata i 1 kromka chleba Dzień 2 1–2 jajka gotowane 1–2 jaja, grapefruit, herbata lub kawa mięso wołowe gotowane, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, kawa lub herbata Dzień 3 1–2 jajka gotowane 1–2 jaja, gotowany szpinak z łyżką jogurtu 2 kotlety z kurczaka lub jagnięciny, seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa Dzień 4 1–2 jajka gotowane surówka z warzyw, grapefruit, kawa lub herbata 1–2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba Dzień 5 1–2 jajka gotowane jaja, szpinak, kawa lub herbata ryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata Dzień 6 1–2 jajka gotowane sałatka z owoców, herbata lub kawa wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata Dzień 7 1–2 jajka gotowane zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grejpfrut zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata Zaleca się by po ukończeniu diety unikać produktów, które są bogate w skrobię (np. ziemniaki, makarony, kasze) Dieta norweska efekty W trakcie stosowania restrykcyjnego 14-dniowego jadłospisu wg diety norweskiej można schudnąć nawet do 10 kg! Czy utrata ta jest trwała? I czy faktycznie tracimy tkankę tłuszczową? No niestety muszę zmartwić zwolenników tak szybkiej utraty kilogramów, ale zmniejszona masa ciała głównie wynika z utraty masy mięśniowej i wody. Kolejny minus? Efekt jo-jo! Niestety dość częsty w przypadku stosowania tak restrykcyjnej diety. Dieta norweska niebezpieczna dla zdrowia? Dieta norweska może mieć wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych. Osoba stosująca się do restrykcyjnych zaleceń może czuć się osłabiona, może dochodzić do omdleń, odwodnienia, złego samopoczucia – nerwowość, drażliwość, a także problemów z paznokciami, włosami czy cerą – czego przyczyną są niedobory, do których może dojść poprzez stosowanie monotonnej diety. Dieta norweska opinie dietetyków Co myślą na ten temat dietetycy? Polecają tą kurację czy nie? Nie! Po pierwsze założenia diety nie są dokładnie sprecyzowane – teoretycznie ilość spożywanego jedzenia jest nieograniczona, jednak jadłospis ściśle określa co możemy danego dnia zjeść. Dieta jest bardzo monotonna i nieodpowiednio zbilansowana – może prowadzić do występowania niedoborów i złego samopoczucia. Kolejnym minusem diety norweskiej jest wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo! Założeniem diety jest przyśpieszenie metabolizmu, jednak podczas stosowania diety niskokalorycznej możemy nawet doprowadzić do jego spowolnienia. Eksperci także podkreślają fakt, że utrata masy ciała wynika głównie z utraty wody i masy mięśniowej. A więc zachęcam do zastanowienia się czy warto chudnąć szybko za wszelką cenę J Zachęcam do zmiany nawyków żywieniowych oraz stylu życia i w ten sposób trwale, bez efektu jo-jo pozbyć się nadmiernych kilogramów ;) Hej mam na imię Kasia i studiuję dietetykę na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Łódź jest mi bliska nie tylko ze względu na studia, jest to także moje miasto rodzinne, dlatego nie miałam wątpliwości, że to właśnie tutaj chcę rozpocząć spełniać kolejny z moich celów – zostać dobrym specjalistą w zakresie żywienia! Prócz zdrowego odżywiania interesuję się także sportem, muzyką oraz dobrym filmem. Uwielbiam aktywne spędzanie czasu – od spacerów, przez basen po ćwiczenia na siłowni – jest to mój sposób na zapomnienie o problemach ;) Chętnie podzielę się z Wami moją wiedzą – zachęcam do śledzenia bloga! Kasia Malinowska Hej mam na imię Kasia i studiuję dietetykę na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Łódź jest mi bliska nie tylko ze względu na studia, jest to także moje miasto rodzinne, dlatego nie miałam wątpliwości, że to właśnie tutaj chcę rozpocząć spełniać kolejny z moich celów – zostać dobrym specjalistą w zakresie żywienia! Prócz zdrowego odżywiania interesuję się także sportem, muzyką oraz dobrym filmem. Uwielbiam aktywne spędzanie czasu – od spacerów, przez basen po ćwiczenia na siłowni – jest to mój sposób na zapomnienie o problemach ;) Chętnie podzielę się z Wami moją wiedzą – zachęcam do śledzenia bloga! Może Ci się również spodoba

dieta norweska przepisy kulinarne